Zakwasy na

vacerrosa dziękuje że zaglądasz, chyba dołożę dodatkową czwartą serie tu gdzie nie mam progresu i będą 3 serie do 15 powtórzeń a jedna z większym ciężarem ile daje radę- może coś ruszy. Trening 24-03-15r- konie 1h Trening A. 25-03-15 A. Przysiad ze sztangą na plecach: 35x15 45x15 50x10 ( nie poszło nic więcej przez zakwasy po koniach ) [...]

Boże "Domsy" jeszcze niedawno się mówiło zakwasy i było dobrze. A teraz DOMSY. Odliczanie sekund między seriami :D Masakra. Za dużo pedantyzmu za mało zap*****lania. Ty masz się skupiać na ciężarze a nie odliczać pozostałe sekundy do kolejnej serii. Zaczynasz kolejną serię jak poczujesz że dasz rade, wiadomo że nie można przesadzać z czasem. Za [...]

Dzień 3 Trening trudny (zakwasy w udach niezłe) ale udany, wracamy do normalności powoli, wczorajsze pływanie trochę złagodziło ból. TRENING: Rekreacyjnie rower ~17km Push Press 48/53/58/60 MC 7/12/10/5] 70/80/90/100/105 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos [...]

Witam! Również jak Ty, ostatnio zacząłem split i zakwasy po prostu na całym ciele po 3-5 dni się utrzymują, ale z czasem na pewno będzie lepiej. Będę obserwował, tak jak poprzednie zmagania, pozdrawiam.

------------------------------------------------------------------- 26.06.2014 Siłownia Góra day: Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wiosło 3x10-12 Wyciskanie skos 3x10-12 Przyciąganie drążka do brzucha 3x10-12 Francuz siedząc 2x12-15 Uginanie naprzemienne 2x12-15 + brzuch + Bieg 5.27 km w 30m:14s Hrśr: 153bpm + rolling, stretching Bieg tym razem [...]

----------------------------------------------------------------- 29.10.2014 Rozruch z piłką A1. Reverse hyper 4x12 A2. Band pulldown 4x12 A3. Single leg bridge w/sball 4x12 A4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 + brzuch No i mam dziś zakwasy %-) Ostatnio rozruch goni rozruch, nie miałam siły na kettle. Jednak bądź, co bądź przerwa była dość długa. [...]

--------------------------------------------------------------- 27.08.15 Kettle 16kg MC Swingi, Rwanie, zabawa dwoma kettlami wagowo: 2x8kg/ 2x12kg/ 2x16kg Swing 2s/3powt Wyciskanie oburącz 2s/3powt Wyciskanie naprzemienne 2s/3powt 5x5 wykroki w tył Piszę na świeżo, więc pamiętam większość ćwiczeń, czasem pamiętam tylko zakwasy %-) dobry [...]

To moze ja sie wtrace Kurcze wczoraj jak robilem bica to pompa byla jak bym pierwszy raz na silce byl Dzis zakwasy sa niewymierne. Pompa chyba czesciowo sie od wczoraj trzyma bo jakas wieksza sie ta moja lapa wydaje

Georgu Kurcze wczoraj jak robilem bica to pompa byla jak bym pierwszy raz na silce byl Dzis zakwasy sa niewymierne. Pompa chyba czesciowo sie od wczoraj trzyma bo jakas wieksza sie ta moja lapa wydaje No wlasnie jak juz przedtem wspominalem - to jest istota treningu cyklicznego inny rodzaj bodzcow miales trojki a tu nagle cos z innej beczki [...]

Poprawka do poprawki - jednak okres wrócił!:-D Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac2c26da1c346818c92f96c4c48b981.jpg + omega-3, Vizotrin, melisa Trening: MC 4x6-8 30kgx6/42,5kgx6/55kgx6/64,5kgx2 (niecałe 2 razy, tutaj trudno będzie o więcej) Przysiad tył 4x6-8 30kgx6/37,5kgx6/45kgx6/50kgx5 (:-)) Wiosło sztangą 4x6-8 [...]

No niestety. Im dzieciaki starsze tym bardziej wolą towarzystwo rówieśników a nie "starych". Zawsze tak było. Mam tego świadomość, więc korzystam póki mogę. :P W poniedziałek zrobiłam sobie trening z YT z kettlami. Taki dość dynamiczny, każde ćwiczenie w formie interwały 50 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Swingi, swingi jednorącz, przysiady, [...]

Moja waga mnie woła, żeby jednak wczesniej niż we wrześniu się ogarnąć.... Generalnie na wadze ponad 5 kg na plusie. Teraz mam okres, więc zobaczę jak będzie po okresie, bo rzeczywiście teraz się czuję trochę jak kupa :P Albo jak galareta. Najwięcej do poprawy jest w diecie, bo treningi jakieś tam robię cały czas. A też nie będę się oszukiwać, że [...]

Treningowo W czwartek był siłowy: 1. Goblet ATG 3x12 3010 (rest 75s.) 12,5 15 17,5 8 8 12 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 (rest. 60 s) 6 kg 12,5 15 15 10 10 12,5 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 (rest 60s) 2x4 kg (przednia noga na stepie) Bulgary 5 5 5 5 5 5 4. Wyciskanie siedząc 3x12 3010 (rest 45s) 2x3 kg 7,5 7,5 7,5x 8+4 5 7,5 [...]

Piatkowy trening FBW 3 1a. Opuszczanie na drążku 4x max 5 5 5 2 1b. RDL 4x12 3010 40 50 50 50 2a. Rozpiętki 4x12 3010 5 5 5 5 2b. DB RDL 4x15 3010 90 sek 10 10 10 10 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 3010 15x12 15x20x 3 4b. Monster walk 3x25 4c. Plank 3xmax 75 sek 1a.Opuszczanie dość ciężko. W ostatniej serii dłonie mocno bolały. [...]

Myślałem nad tym ale nie przemawia to do mnie :-) Gdybym leżał cały dzień na kanapie to może i tak ale w mojej sytuacji to tylko dodatkowy czas poświęcany na obowiązki związane z psem. A w sytuacji takiej jak wczoraj jak miałem czas ale musiałem zostać w domu to i tak bym z psem nie poszedł. Do tego ten wczorajszy trening całkiem fajnie wszedł. [...]

mis Ty poetko %-)};-) Tydzien 7 / Dzien 46 20/02 DNT MISKA dostarczono 1555 kcal b: 121 g (31%) ww: 148 g (38%) tł: 52 g (30%) Tydzien 7/ Dzien 47 21/02 TRENING Dzień 3. 1. Opuszczanie/podciąganie na drązku 3x10 op 3*10 zakwasy... wszystkiego%-) spowodowaly ze bylo to mniej lub bardziej kontrolowane spadanie 2. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Ja mam takie zakwasy że ******le na dzisiaj siłke

ajj tam nie skaczeja sobie zrobiłem przerwe i od wakacji nie czwiczyłem wyskoku,trenowałem tylko kosza,i w sumie na nic nie narzekam,może jedynie na zakwasy przez caly tydzien,przez wakacje moze cos na jumpa zrobie,ale teraz mam za dużo treningów,nawet nie ma kiedy sprawdzic jak tam jump przez zakwasy. ps. tak wogóle to cze wszystkim po dosc [...]

2 TRENING SIŁOWY – 24.06.09 (środa) 1. Wyciskanie leżąc 30kg x 10 40kg x 8 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 40kg x 8 55kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 7,7,7,5 4. Wyciskanie francuskie 30kg x 10,10,10 5. Wyciskanie żołnierskie 30kg x 8 40kg x 6,6,6 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8 Podsumowanie Małe [...]

He he...Jud Już po przejażdżce rowerowej, Dzisiaj po raz pierwszy w ogóle nie czułam bólu, normalna nieemerycka jazda, bezstresowo Kusi mnie rowerek nadworny, ale wiem że jeszcze nie czas Co jeszcze? Przez zakwasy w czwórkach prawie byłaby wywrotka...z dnia na dzień boli coraz bardziej.